एक वेबसाइट जो एक उपयोगी और मुफ्त प्रकार की सेवा प्रदान करती है, उसे हमेशा सराहा जाना चाहिए। यदि तब यह वेबसाइट न केवल चटकारे से भरा स्थान है (जैसे कि नवीगैब), बल्कि एक वास्तविक एप्लिकेशन, जो बिना कुछ डाउनलोड किए और बिना पंजीकरण के प्रयोग करने योग्य ऑनलाइन प्रदान करता है, तो यह एक जरूरी हो जाता है और इसे न केवल रिपोर्ट किया जाना चाहिए, बल्कि जोर से प्रायोजित भी किया जाना चाहिए।
दुर्भाग्य से, जैसा कि लगभग हमेशा होता है, इस प्रकार की साइट इटली से नहीं आती है और अंग्रेजी में है लेकिन, जैसा कि यह किया गया है, भाषा बिल्कुल एक बाधा नहीं है।
आज हम फिटनेस के बारे में बात करते हैं, घर पर या जिम में प्रशिक्षित करने के लिए, एक बेहद सक्षम ऑनलाइन प्रशिक्षक द्वारा सुझाए गए व्यायामों का प्रदर्शन करते हैं।
GainFitness वेबसाइट पर आप पूरे शरीर की मांसपेशियों के प्रशिक्षण के लिए व्यायाम के अपने व्यक्तिगत कार्ड बना सकते हैं ।
यहां तक कि अगर यह अंग्रेजी में है, तो आंकड़ों के लिए धन्यवाद और, सबसे ऊपर, उन वीडियो के लिए जो दिखाते हैं कि व्यायाम कैसे किया जाता है, दोनों को समझना आसान है कि एक विशिष्ट कसरत कैसे की जाती है और इसके लिए क्या उपयोग किया जाता है।
शुरू करने के लिए, आपको पंजीकरण करने की आवश्यकता नहीं है, आप तुरंत कोशिश करें अब बटन दबा सकते हैं।
प्रशिक्षण कार्ड को अनुकूलित करने के लिए, आपको चुनना होगा:
- प्रशिक्षण का समय;
- स्थान या यदि आप जिम जाते हैं या यदि आप घर पर प्रशिक्षण लेते हैं (जाहिर है कि जिम में ऐसे उपकरण हैं जो आपके घर पर नहीं हो सकते हैं)।
- हमने जो लक्ष्य खुद तय किया है: वजन कम करें, फिट रहें या मांसपेशियों को बढ़ाएं।
- किस प्रकार का प्रशिक्षण करना है: संपूर्ण शरीर, केवल ऊपरी भाग, फिर हाथ, पेक्टोरल, पेट, पीठ और छाती, पैरों की मांसपेशियों के साथ केवल निचला भाग, मुक्त शरीर के व्यायाम के साथ एरोबिक्स।
ट्यूनिंग विकल्प पर दबाव डालकर आप ऑनलाइन प्रशिक्षक कार्ड को निर्दिष्ट कर सकते हैं यदि आप पुरुष या महिला हैं, तो जिम में अनुभव का स्तर और जिस तीव्रता के साथ आप प्रशिक्षण लेना चाहते हैं, उसे हल्के गर्म से बहुत भारी तक अनुकूलित कर सकते हैं।
जहां GEAR लिखा गया है, आप अभ्यास के लिए घर पर कौन से उपकरण, यदि कोई हो, इंगित कर सकते हैं।
" मैं सहमत हूं ... " पर एक क्रॉस लगाने के बाद आप बिल्ड वर्कआउट को दबा सकते हैं और वास्तव में पेशेवर विस्तृत कार्ड प्राप्त कर सकते हैं।
अभ्यास को निष्पादन के क्रम में सूचीबद्ध किया गया है और तीन श्रेणियों में बांटा गया है: वार्म-अप, भारी प्रशिक्षण, शीतलन ।
प्रत्येक अभ्यास में अंग्रेजी में एक नाम होता है जिसे ऑनलाइन अनुवादक के साथ अनुवाद किया जा सकता है लेकिन बहुत से, प्रत्येक के नीचे एक फोटो है जो इंगित करता है कि यह क्या है, तकनीकी विवरण और आप एक प्रदर्शन वीडियो भी देख सकते हैं (आवेदन के रूप में) विकास में, कुछ वीडियो अभी तक उपलब्ध नहीं हैं)।
प्रत्येक कसरत के लिए यह आलेखीय रूप से इंगित किया जाता है कि कौन सी मांसपेशियां शामिल हैं, कितनी देर तक, कितने सेट करने हैं और प्रत्येक सेट के लिए कितनी पुनरावृत्तियाँ हैं ।
वजन अभ्यास के लिए एक केजी बॉक्स भी है जो अभी तक सक्रिय नहीं है लेकिन जल्द ही सक्रिय होगा।
कार्ड को मैन्युअल रूप से बदला जा सकता है यदि ऐसे अभ्यास थे जो आप नहीं करना चाहते हैं।
अंत में, आप प्रशिक्षण कार्ड को GainFitness पर एक खाता बनाकर सहेज सकते हैं या इसे पृष्ठ के निचले भाग के बटन के साथ प्रिंट कर सकते हैं।
मुझे नहीं पता कि यह हमेशा के लिए मुक्त रहेगा या नहीं, फिलहाल, यह गेनफिट फिटनेस और ऑनलाइन जिम के लिए सर्वश्रेष्ठ साइटों की रैंकिंग में पहले स्थान पर है।
