जिम और योग व्यायाम के साथ घर पर प्रशिक्षित करने के लिए ऐप

उन दिनों में जब आपको घर पर रहने के लिए मजबूर किया जाता है और उन लोगों के लिए भी जो हमेशा घर से काम करते हैं और वेट और ट्रेन करने के लिए जिम नहीं जा सकते हैं, वर्कआउट को प्रबंधित करने के लिए एप्लिकेशन और साइटें और निम्नलिखित व्यायाम शीट्स उपयोगी हो सकते हैं। भौतिकविद जो बिना उपकरणों के भी घर पर किए जा सकते हैं। एक ऐसे युग में जहां हर चीज के लिए एक ऐप है, घर से प्रशिक्षण कभी भी आसान नहीं रहा है और आप जिम, कार्डियो, एरोबिक, स्ट्रेची व्यायाम या योग का अभ्यास कर सकते हैं।
नीचे, हम एंड्रॉइड और आईफोन पर टैब, वीडियो और एनिमेशन के साथ घर पर प्रशिक्षित करने के लिए व्यक्तिगत अनुप्रयोगों के साथ उपयोग करने के लिए सबसे अच्छे एप्लिकेशन देखते हैं, जिनके लिए अमेज़ॅन इको डिवाइस से आवाज द्वारा निर्देशित होने के लिए जिम उपकरण और एलेक्सा के लिए कुछ कौशल की आवश्यकता नहीं होती है। ।
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1) एंड्रॉइड और आईफोन के लिए नाइके ट्रेनिंग क्लब, सबसे लोकप्रिय फिटनेस ऐप है, मांसपेशियों को मजबूत करने, योग करने और चलाने के लिए कई मुफ्त वर्कआउट के साथ। सभी वर्कआउट, निष्पादन समय, सुधार के लिए सुझाव और फिर व्यक्तिगत कार्यक्रम के लिए वीडियो गाइड हैं।
2) एंड्रॉइड और आईफोन पर डाउनलोड करने के लिए 7 दिनों के लिए मुफ्त Sworkit, एक ऐप है जो अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन के प्रशिक्षण दिशानिर्देशों का पालन करता है और आपको 5 से 50 मिनट तक के वर्कआउट के साथ वीडियो का पालन करने की अनुमति देता है। । आप शक्ति प्रशिक्षण, श्वास, खींच या योग के बीच चयन कर सकते हैं। जिम उपकरण की आवश्यकता के बिना सभी वर्कआउट घर और किसी भी समय किया जा सकता है।
3) डेली वर्कआउट ऐप्स एंड्रॉइड और आईफोन दोनों के लिए विशिष्ट अनुप्रयोगों की एक श्रृंखला है, जो आपको शरीर के विभिन्न हिस्सों को प्रशिक्षित करने के लिए व्यायाम का पालन करने की अनुमति देता है। फिर आप अलग-अलग नितंब, पेट, पैर, हाथ, कार्डियो वर्कआउट, योग के प्रशिक्षण के लिए ऐप डाउनलोड कर सकते हैं और वे लगभग सभी मुफ्त हैं। एप्लिकेशन में घर-निर्मित व्यायाम कार्यक्रम होते हैं, प्रमाणित व्यक्तिगत प्रशिक्षकों द्वारा शूट किए गए वीडियो के साथ।
4) एंड्रॉइड और आईफोन के लिए फ्रीलेटिक्स ट्रेनिंग कोच, शरीर की ताकत बढ़ाने और एब्स पर काम करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। एक प्रारंभिक फिटनेस टेस्ट के साथ, ऐप एक कस्टम सिलवाया वर्कआउट बनाता है। अभ्यास के माध्यम से उन्हें एक वीडियो द्वारा निर्देशित किया जाता है, उन्हें किसी भी समय घर पर किया जा सकता है और सभी को फिट रहने और जिम जाने के बिना भी अपनी मांसपेशियों को विकसित करने की अनुमति मिलती है।
5) 7 मिनट की कसरत, एंड्रॉइड और आईफोन के लिए निशुल्क, केवल 7 मिनट की अवधि में प्रभावी वर्कआउट करने के लिए ऐप है। वर्कआउट में उन सात मिनटों के प्रभाव को अधिकतम करने के लिए शक्ति और कार्डियो का मिश्रण होता है जो अगर अच्छी तरह से किया जाए तो बहुत लंबा लगेगा।
एंड्रॉइड ऐप के समान लेखक, सिंपल डिज़ाइन, घर पर करने के लिए विशिष्ट वर्कआउट के अन्य मुफ्त एप्लिकेशन भी प्रदान करते हैं।
6) 5-मिनट की कसरत, एंड्रॉइड और आईफोन के लिए मुफ्त 7-मिनट ऐप के समान है, यहां तक ​​कि दिन में कई बार दोहराए जाने वाले बहुत तेजी से बॉडीवेट वर्कआउट करने के लिए और भी अधिक ध्यान केंद्रित किया जाता है। अभ्यास उन लोगों के लिए एकदम सही है, जो ठहराव की लंबी अवधि के बाद और 3 डी एनिमेशन और सटीक निर्देशों के साथ सीमित समय के लिए कसरत शुरू करते हैं।
7) घर पर व्यायाम - बिना उपकरण, एंड्रॉइड और आईफोन के लिए मुफ्त, यह घर पर प्रशिक्षण के लिए उपयोग करने वाला ऐप है जैसे कि आप जिम में थे, ऐसे व्यायाम कर रहे हैं जिन्हें भार या अन्य उपकरणों के उपयोग की आवश्यकता नहीं है। ऐप में एब्स, छाती, पैर, हाथ और नितंब और पूरे शरीर के लिए वीडियो निर्देश, एनिमेशन और प्रशिक्षण कार्यक्रम शामिल हैं, जिसमें वार्म-अप और स्ट्रेचिंग अभ्यास शामिल हैं।
8) एंड्रॉइड के लिए फ़िटिफ़ाइ घर पर करने के लिए वर्कआउट का पालन करने के लिए सबसे अच्छे अनुप्रयोगों में से एक है। ऐप योग से लेकर HIIT कार्डियो प्रशिक्षण तक और ताकत बढ़ाने के लिए वर्कआउट और वीडियो को ट्रैक करने के लिए उपकरण प्रदान करता है।
ध्यान दें कि इटली में Coronavirus आपातकाल के कारण Fitify Premium 2 महीने के लिए निःशुल्क है।
9) जेईएफआईटी वर्कआउट ट्रैकर, एंड्रॉइड और आईफोन के लिए नि: शुल्क एक बॉडीबिल्डिंग ऐप है, जिम में वर्कआउट प्लान बनाने के लिए (वास्तव में होम वर्कआउट के लिए नहीं)। यह कई प्रकार के उपकरण प्रदान करता है जैसे कि रिकवरी और रेस्ट ब्रेक टाइमर, एक बॉडी मेजरमेंट लॉग और एक ट्रेनिंग प्रोग्राम प्लानर।
10) पुश अप्स वर्कआउट, एंड्रॉइड के लिए नि: शुल्क, बिना टूल के बॉडी बिल्डिंग के लिहाज से घर पर जिम करने के लिए सबसे अच्छा ऐप है, पुश-अप्स करने के लिए और जिम के लिए एक कार्ड और वेट लिफ्टिंग के साथ ट्रेनिंग के लिए।
11) एंड्रॉइड और आईफोन के लिए मुफ्त, प्रशिक्षण ट्रैकर और एक शक्ति प्रशिक्षण ऐप का संयोजन है। विभिन्न प्रशिक्षण रूटीन बनाए जा सकते हैं और प्रगति की निगरानी की जा सकती है। एक ऐप के रूप में यह दूसरों से अलग है क्योंकि इसमें कोई वीडियो नहीं है, लेकिन केवल आंकड़े, टेबल और पाठ निर्देश हैं।
12) SWEAT: एंड्रॉइड और iPhone पर 7 दिनों (तब सदस्यता के साथ) के लिए मुफ्त में Kayla Itsines फिटनेस, केवल महिलाओं के लिए फिटनेस ऐप है, जिसमें 28 मिनट के प्रशिक्षण कार्यक्रम पेश किए जाते हैं और मांसपेशियों को टोन करने के लिए डिज़ाइन किया गया है और एक संपूर्ण काया।
13) पॉकेट योगा, एंड्रॉइड और आईफोन के लिए 3 यूरो (फिर बिना सब्सक्रिप्शन के) खर्च होता है और सर्वश्रेष्ठ योग अनुप्रयोगों में से एक है, जिसमें अलग-अलग अवधि और कठिनाई के 27 अलग-अलग योग सत्र हैं, 200 से अधिक योग वॉयस गाइड और आवाज के साथ स्क्रीन पर दिखाए जाते हैं। उन्हें कैसे करना है पर दृश्य।

एलेक्सा वर्कआउट को फॉलो करने का हुनर ​​रखती है

यदि आप अमेज़ॅन एलेक्सा वॉयस असिस्टेंट का उपयोग घर पर करने के लिए वर्कआउट में निर्देशित होना चाहते हैं, तो आप अपने स्मार्टफोन पर एलेक्सा ऐप का उपयोग करके कुछ कौशल स्थापित कर सकते हैं।
सक्रिय किए जाने वाले विभिन्न स्किल्स में से आप पुश-अप्स, स्क्वैट्स या एब्स करने के लिए 7-मिनट, 5-मिनट एक और अन्य फ्री-बॉडी ट्रेनिंग वाले पा सकते हैं।
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