तनावपूर्ण और तेज जीवन के इन वर्षों में, ध्यान और किसी की मानसिक स्थिति की देखभाल हर किसी के द्वारा मांगी गई बहुत कुछ बन गई है।
ध्यान अभ्यास एकाग्रता में सुधार करने, विश्राम को बढ़ावा देने, चिंताओं और भय को भूलने की तलाश करते हैं, जीवन की समस्याओं का सामना करने के लिए मानसिक ऊर्जा पाते हैं जो असंभव लगते हैं।
न केवल लोकप्रियता में, बल्कि उनकी गुणवत्ता में, स्मार्टफ़ोन के लिए ध्यान देने वाले ऐप बहुत बढ़ गए हैं, वास्तव में प्रभावी उपकरण और न केवल गेम या प्रयोग।
ये अक्सर ऐसे ऐप होते हैं जो डॉक्टरों और उद्योग के विशेषज्ञों द्वारा लिखे गए ट्यूटोरियल और गाइड के साथ, वीडियो का अनुसरण करने के लिए आरामदायक आवाज़ बनाते हैं।
सबसे अच्छे ध्यान ऐप को डाउनलोड किया जा सकता है और मुफ्त में उपयोग किया जा सकता है, जिसमें सीमाओं के साथ अक्सर सबसे महत्वपूर्ण कार्यों को अनलॉक करने या उनका उपयोग जारी रखने के लिए सदस्यता की आवश्यकता होती है।
नि: शुल्क समाधान का विशेषाधिकार देकर, हम इसलिए ध्यान के लिए सर्वोत्तम एप्लिकेशन देखते हैं, जो इतालवी में भी हैं।
READ ALSO: आराम करने और अच्छा महसूस करने के लिए अपने स्मार्टफोन का उपयोग करें (सबसे अच्छा ऐप)
1) अवेयर मेडिटेशन (एंड्रॉइड और आईफोन) दुनिया में सबसे ज्यादा इस्तेमाल की जाने वाली मेडिटेशन सेवाओं में से एक है, जो किसी भी समय, दिन-ब-दिन कदम-कदम पर ध्यान लगाना सिखाती है।
यह सांसों की गिनती और अधिक जटिल अभ्यासों में जाने जैसी चीजों से शुरू होता है।
कोई भी व्यायाम कभी भी किया जा सकता है।
दुर्भाग्य से, ऐप केवल 7 दिनों के लिए मुफ्त है, फिर आपको लगभग 4 डॉलर की मासिक सदस्यता का भुगतान करना होगा।
2) शांत (एंड्रॉइड और आईफोन) मूल संस्करण में एक मुफ्त ध्यान ऐप है जो निम्न-स्तर के उपयोग के लिए पर्याप्त हो सकता है, लेकिन यदि आप अतिरिक्त सामग्री को अनलॉक करना चाहते हैं, तो सबसे महंगा है।
ऐप के माध्यम से आप तीन से 25 मिनट के बीच ध्यान सत्र कर सकते हैं और 10 मिनट के दैनिक कार्यक्रम, सात दिन के कार्यक्रम, तीन सप्ताह के कार्यक्रम का पालन कर सकते हैं।
कैलम का लक्ष्य चिंता को कम करना, आत्मसम्मान और एकाग्रता में सुधार करना और अधिक आरामदायक नींद को बढ़ावा देना है।
3) हेडस्पेस (एंड्रॉइड और आईफोन) शुरुआती और विशेषज्ञों के लिए सबसे लोकप्रिय ध्यान ऐप में से एक है।
ऐप दिमाग को ध्यान में प्रशिक्षित करने, सांस लेने, तनावग्रस्त होने पर शांत करने, तनाव को दूर करने और रात में बेहतर नींद के लिए व्यायाम प्रदान करता है।
चुनने के लिए सैकड़ों कार्यक्रम हैं, कई मुफ्त में।
4) आइए ध्यान करें: गाइडेड मेडिटेशन (एंड्रॉइड) 30 गाइडेड मेडिटेशन और एक सरल इंटरफ़ेस के साथ कुछ वास्तव में मुफ्त मेडिटेशन ऐप में से एक है।
उत्सुकता से, विशेष या उन्नत सुविधाओं की कमी इस ऐप को दूसरों की तुलना में सरल बनाती है और इसलिए बेहतर है कि तनाव न लें और तुरंत छूट पाएं।
इसमें इन-ऐप खरीदारी या विज्ञापन भी शामिल नहीं है, इसलिए बिल्कुल साफ है।
5) Pacifica - तनाव और चिंता (Android और iPhone) एक बहुत ही विशेष अनुप्रयोग है, न केवल ध्यान के लिए, बल्कि स्वास्थ्य देखभाल के लिए भी ठीक है।
ध्यान, इसलिए, मनोवैज्ञानिकों द्वारा चिंता, तनाव और अवसाद का मुकाबला करने के लिए डिज़ाइन किए गए कई उपकरणों में से केवल एक है।
संज्ञानात्मक व्यवहार उपचार, विश्राम तकनीक, मनोदशा निगरानी और शारीरिक स्वास्थ्य निगरानी भी हैं।
कई सुविधाएँ मुफ्त हैं, इसलिए यह एक कोशिश के लायक है।
6) प्राण सांस: ध्यान और श्वास (एंड्रॉइड) आपको विभिन्न ध्यान तकनीकों, श्वास पैटर्न, अनुकूलन योग्य, अनुस्मारक और यहां तक कि धूम्रपान बंद करने के कार्यक्रम का अभ्यास करने की अनुमति देता है।
आप स्वास्थ्य परीक्षण, अन्य सांस लेने के तरीकों और ग्राफ जैसे अतिरिक्त कार्यों के लिए मुफ्त में ऐप का उपयोग कर सकते हैं या प्रीमियम संस्करण खरीद सकते हैं।
शुरुआती के लिए अनुशंसित, उन्नत उपयोगकर्ताओं के लिए कम।
7) सिंपल हैबिट मेडिटेशन (Android और iPhone) एक विशाल मेडिटेशन ऐप है, जिसमें 1, 000 से अधिक गाइडेड मेडिटेशन हैं, जिनमें से 50 मुफ्त हैं।
एप्लिकेशन का उद्देश्य एकाग्रता में सुधार करना, प्रदर्शन की चिंता को कम करना, आपको बेहतर नींद और अनिद्रा से लड़ना है, आसान साँस लेना और व्यायाम के साथ खुश रहना और भी जल्दी से जल्दी उन लोगों के लिए। ।
8) स्टॉप, ब्रीथ एंड थिंक (एंड्रॉइड और आईफोन) एक ध्यान ऐप है जो विशेष रूप से तनाव और चिंता से लड़ने पर केंद्रित है।
इसमें निर्देशित ध्यान, टाइमर, गतिविधि पर नज़र रखना, मूड की निगरानी और कई अन्य कार्य शामिल हैं।
आप प्रीमियम सुविधाओं के लिए सदस्यता के साथ, बुनियादी कार्यों के लिए मुफ्त में ऐप डाउनलोड कर सकते हैं।
9) माइंडफुलनेस ऐप (एंड्रॉइड और आईफोन) एक निर्देशित ध्यान ऐप है जो 5-दिन के मिनी कोर्स के साथ शुरू होता है, जिसमें कई मुफ्त सत्र होते हैं, हालांकि इतालवी में कुछ।
10) इनसाइट टाइमर (एंड्रॉइड और आईफोन) असली शिक्षकों के नेतृत्व में कई ध्यान प्रदान करता है, जिसका इतालवी और मुफ्त में अनुवाद किया गया है।
आप बिना भुगतान किए भी ध्यान के लिए आराम करने वाले संगीत को सुन सकते हैं और बच्चों के लिए ध्यान कार्यक्रम भी हैं।
ध्यान अभ्यास एकाग्रता में सुधार करने, विश्राम को बढ़ावा देने, चिंताओं और भय को भूलने की तलाश करते हैं, जीवन की समस्याओं का सामना करने के लिए मानसिक ऊर्जा पाते हैं जो असंभव लगते हैं।
न केवल लोकप्रियता में, बल्कि उनकी गुणवत्ता में, स्मार्टफ़ोन के लिए ध्यान देने वाले ऐप बहुत बढ़ गए हैं, वास्तव में प्रभावी उपकरण और न केवल गेम या प्रयोग।
ये अक्सर ऐसे ऐप होते हैं जो डॉक्टरों और उद्योग के विशेषज्ञों द्वारा लिखे गए ट्यूटोरियल और गाइड के साथ, वीडियो का अनुसरण करने के लिए आरामदायक आवाज़ बनाते हैं।
सबसे अच्छे ध्यान ऐप को डाउनलोड किया जा सकता है और मुफ्त में उपयोग किया जा सकता है, जिसमें सीमाओं के साथ अक्सर सबसे महत्वपूर्ण कार्यों को अनलॉक करने या उनका उपयोग जारी रखने के लिए सदस्यता की आवश्यकता होती है।
नि: शुल्क समाधान का विशेषाधिकार देकर, हम इसलिए ध्यान के लिए सर्वोत्तम एप्लिकेशन देखते हैं, जो इतालवी में भी हैं।
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1) अवेयर मेडिटेशन (एंड्रॉइड और आईफोन) दुनिया में सबसे ज्यादा इस्तेमाल की जाने वाली मेडिटेशन सेवाओं में से एक है, जो किसी भी समय, दिन-ब-दिन कदम-कदम पर ध्यान लगाना सिखाती है।
यह सांसों की गिनती और अधिक जटिल अभ्यासों में जाने जैसी चीजों से शुरू होता है।
कोई भी व्यायाम कभी भी किया जा सकता है।
दुर्भाग्य से, ऐप केवल 7 दिनों के लिए मुफ्त है, फिर आपको लगभग 4 डॉलर की मासिक सदस्यता का भुगतान करना होगा।
2) शांत (एंड्रॉइड और आईफोन) मूल संस्करण में एक मुफ्त ध्यान ऐप है जो निम्न-स्तर के उपयोग के लिए पर्याप्त हो सकता है, लेकिन यदि आप अतिरिक्त सामग्री को अनलॉक करना चाहते हैं, तो सबसे महंगा है।
ऐप के माध्यम से आप तीन से 25 मिनट के बीच ध्यान सत्र कर सकते हैं और 10 मिनट के दैनिक कार्यक्रम, सात दिन के कार्यक्रम, तीन सप्ताह के कार्यक्रम का पालन कर सकते हैं।
कैलम का लक्ष्य चिंता को कम करना, आत्मसम्मान और एकाग्रता में सुधार करना और अधिक आरामदायक नींद को बढ़ावा देना है।
3) हेडस्पेस (एंड्रॉइड और आईफोन) शुरुआती और विशेषज्ञों के लिए सबसे लोकप्रिय ध्यान ऐप में से एक है।
ऐप दिमाग को ध्यान में प्रशिक्षित करने, सांस लेने, तनावग्रस्त होने पर शांत करने, तनाव को दूर करने और रात में बेहतर नींद के लिए व्यायाम प्रदान करता है।
चुनने के लिए सैकड़ों कार्यक्रम हैं, कई मुफ्त में।
4) आइए ध्यान करें: गाइडेड मेडिटेशन (एंड्रॉइड) 30 गाइडेड मेडिटेशन और एक सरल इंटरफ़ेस के साथ कुछ वास्तव में मुफ्त मेडिटेशन ऐप में से एक है।
उत्सुकता से, विशेष या उन्नत सुविधाओं की कमी इस ऐप को दूसरों की तुलना में सरल बनाती है और इसलिए बेहतर है कि तनाव न लें और तुरंत छूट पाएं।
इसमें इन-ऐप खरीदारी या विज्ञापन भी शामिल नहीं है, इसलिए बिल्कुल साफ है।
5) Pacifica - तनाव और चिंता (Android और iPhone) एक बहुत ही विशेष अनुप्रयोग है, न केवल ध्यान के लिए, बल्कि स्वास्थ्य देखभाल के लिए भी ठीक है।
ध्यान, इसलिए, मनोवैज्ञानिकों द्वारा चिंता, तनाव और अवसाद का मुकाबला करने के लिए डिज़ाइन किए गए कई उपकरणों में से केवल एक है।
संज्ञानात्मक व्यवहार उपचार, विश्राम तकनीक, मनोदशा निगरानी और शारीरिक स्वास्थ्य निगरानी भी हैं।
कई सुविधाएँ मुफ्त हैं, इसलिए यह एक कोशिश के लायक है।
6) प्राण सांस: ध्यान और श्वास (एंड्रॉइड) आपको विभिन्न ध्यान तकनीकों, श्वास पैटर्न, अनुकूलन योग्य, अनुस्मारक और यहां तक कि धूम्रपान बंद करने के कार्यक्रम का अभ्यास करने की अनुमति देता है।
आप स्वास्थ्य परीक्षण, अन्य सांस लेने के तरीकों और ग्राफ जैसे अतिरिक्त कार्यों के लिए मुफ्त में ऐप का उपयोग कर सकते हैं या प्रीमियम संस्करण खरीद सकते हैं।
शुरुआती के लिए अनुशंसित, उन्नत उपयोगकर्ताओं के लिए कम।
7) सिंपल हैबिट मेडिटेशन (Android और iPhone) एक विशाल मेडिटेशन ऐप है, जिसमें 1, 000 से अधिक गाइडेड मेडिटेशन हैं, जिनमें से 50 मुफ्त हैं।
एप्लिकेशन का उद्देश्य एकाग्रता में सुधार करना, प्रदर्शन की चिंता को कम करना, आपको बेहतर नींद और अनिद्रा से लड़ना है, आसान साँस लेना और व्यायाम के साथ खुश रहना और भी जल्दी से जल्दी उन लोगों के लिए। ।
8) स्टॉप, ब्रीथ एंड थिंक (एंड्रॉइड और आईफोन) एक ध्यान ऐप है जो विशेष रूप से तनाव और चिंता से लड़ने पर केंद्रित है।
इसमें निर्देशित ध्यान, टाइमर, गतिविधि पर नज़र रखना, मूड की निगरानी और कई अन्य कार्य शामिल हैं।
आप प्रीमियम सुविधाओं के लिए सदस्यता के साथ, बुनियादी कार्यों के लिए मुफ्त में ऐप डाउनलोड कर सकते हैं।
9) माइंडफुलनेस ऐप (एंड्रॉइड और आईफोन) एक निर्देशित ध्यान ऐप है जो 5-दिन के मिनी कोर्स के साथ शुरू होता है, जिसमें कई मुफ्त सत्र होते हैं, हालांकि इतालवी में कुछ।
10) इनसाइट टाइमर (एंड्रॉइड और आईफोन) असली शिक्षकों के नेतृत्व में कई ध्यान प्रदान करता है, जिसका इतालवी और मुफ्त में अनुवाद किया गया है।
आप बिना भुगतान किए भी ध्यान के लिए आराम करने वाले संगीत को सुन सकते हैं और बच्चों के लिए ध्यान कार्यक्रम भी हैं।
