क्या आपने खुद को देखा?
क्या आपको लगता है कि आप हमेशा कंप्यूटर के सामने बैठे रहकर आकार में रख सकते हैं, तो अब आपको पूरी तरह से एक ब्रेक लेना होगा और इस कुर्सी से उठना होगा जो आपके नितंबों से चिपकी हुई है (ध्यान दें)!
इतना गतिहीन होना संभव नहीं है और सबसे बढ़कर, यह शरीर के लिए अच्छा नहीं है, यह शरीर को कमजोर करता है और मन को कमजोर करता है।
यह सच है कि हम आभासी को पसंद करते हैं, लेकिन वास्तव में कुछ भी किया जाना चाहिए, आप आभासी दुनिया के अवतार का उपयोग करके जिम नहीं जा सकते हैं या नहीं जा सकते हैं, जो हमारे स्थान पर दिखाई देता है, प्रशिक्षण अभ्यास वास्तव में कंप्यूटर के सामने किया जाना चाहिए, लेकिन कम से कम कुर्सी से उठना।
समर्थन में, पोम- HeyWEB निश्चित रूप से आता है! ऑनलाइन प्रशिक्षण करने के लिए तीन बहुत अच्छे, मज़ेदार और उपयोगी कार्यक्रमों के साथ, वास्तव में लेकिन एक आभासी प्रशिक्षक के साथ जिसकी गतिविधियों का आपको पालन करना होगा।
दुर्भाग्य से मुझे केवल दो वैध मिले, अगर कोई अन्य था, तो उन्हें रिपोर्ट करने में संकोच न करें, भले ही किसी अन्य पोस्ट में मैंने वीडियो और इंटरैक्टिव कार्ड के माध्यम से पालन करने के लिए जिम अभ्यास के साथ सबसे अच्छी फिटनेस साइटों को पहले ही सूचीबद्ध किया हो।
1) Off4Fit अपने पीसी पर आराम और विश्राम के क्षण बनाने और काम करने के बावजूद फिट रहने के लिए अपने पीसी पर डाउनलोड और इंस्टॉल करने का एक मुफ्त और मुफ्त कार्यक्रम है।
यह सॉफ्टवेयर, एक बार शुरू हुआ, एक भयभीत घड़ी अलार्म के निचले भाग में सिस्टम ट्रे में, उपस्थिति के लिए बाहर खड़ा है।
मूल रूप से एक अनुभवहीन उलटी गिनती शुरू हो गई है जो गणना करती है कि व्यक्ति कंप्यूटर के सामने कितनी देर तक काम कर रहा है।
एक बार 50 मिनट बीत जाने के बाद, कार्यक्रम में हमें वर्कहॉलिक्स, कंप्यूटर वैज्ञानिकों और नाविकों की आवश्यकता होती है, एक ब्रेक लेने के लिए जिसमें सलामी के साथ सैंडविच खाना शामिल नहीं है, लेकिन निर्देशित अभ्यास करने के लिए।
कार्यक्रम की सुंदरता एक खिलाड़ी की उपस्थिति है जिसमें एक प्रशिक्षक के साथ वीडियो हैं जो समय निर्धारित करते हैं और प्रशिक्षण के लिए अभ्यास दिखाते हैं।
आप इस तरह से चुन सकते हैं कि उन्हें आराम करने के लिए आंखों का वर्कआउट करना है और उन्हें मॉनीटर या कंप्यूटर से होने वाली थकान से उबारना है, हाथों को माउस या कीबोर्ड से आघात से बचाने के लिए और मांसपेशियों और नसों को ढीला करने के लिए और बहुत हल्के बॉडीवेट अभ्यासों के लिए मुख्य रूप से पिघल करने के लिए खींच पर उद्देश्य।
प्रशिक्षक द्वारा प्रत्येक प्रकार के प्रशिक्षण को सात बार किया जाता है, जिसके आंदोलनों का पालन करना चाहिए और इतालवी में प्रत्येक अभ्यास के लिए संक्षिप्त निर्देशों का भी समर्थन करना चाहिए।
बेशक, जिमनास्टिक को उलटी गिनती के अंत से पहले भी शुरू किया जा सकता है और इसकी अवधि को कॉन्फ़िगर किया जा सकता है भले ही, मैं कहूंगा, 50 मिनट का काम और 10 ब्रेक स्वीकार्य से अधिक हैं।
केवल झुंझलाहट एक छोटे विज्ञापन बैनर की उपस्थिति है जो हर बार जब आप जिमनास्टिक शुरू करते हैं, लेकिन आपको इसे जानने और एक्स के साथ इसे बंद करने की आवश्यकता है।
2) अंत में, फिटनेस वेबसाइट की एबीसी बहुत ही सरल और तत्काल है, जिसमें 38 प्रकार के विभिन्न व्यायाम प्रस्तुत किए गए हैं, डिज़ाइन किए गए एक छोटे से व्यक्ति के ग्राफिक एनीमेशन के साथ-साथ कसरत की सही प्रगति के साथ-साथ लिखित स्पष्टीकरण भी दिखाया गया है।
इसमें स्ट्रेचिंग और रेसिस्टेंस एक्सरसाइज हैं, जो फ्री बॉडी वाले हैं और वेट वाले हैं, प्रत्येक एक अलग मांसपेशी ग्रुप को समर्पित है और फिट रखने के लिए उपयोगी है।
यह, हालांकि अंग्रेजी में, सभी के लिए उपयोग करना आसान और सहज है।
3) Passion4Profession वेबसाइट पूरे शरीर के लिए मुफ्त प्रशिक्षण कार्ड प्रदान करती है।
यह एक कार्यक्रम नहीं है, यह एक वेब एप्लिकेशन है जो सीधे ऑनलाइन, इतालवी में काम करता है।
शरीर के प्रत्येक पेशी द्वारा विभाजित की जाने वाली मांसपेशियों में बहुत सारे व्यायाम होते हैं: ट्रेपेज़ियस (गर्दन), डेल्टॉइड (कंधे), बाइसेप्स (हथियार), ट्राइसेप्स, फोरआर्म्स, पेक्टोरल, एडोबिनल्स, ओब्लिक, बैक (बैक), लुम्बर, बटॉक्स (सीट), योजक (आंतरिक जांघ), क्वाड्रिसेप्स, हैमस्ट्रिंग, बछड़े।
प्रत्येक अभ्यास में वर्णन करने के लिए एक एनिमेटेड वीडियो और एक एनिमेटेड वीडियो होता है और आप खोज क्षेत्र और टूल और मांसपेशियों को भंग करने और आकार में रखने के लिए फ़िल्टर का उपयोग करके प्रोग्राम खोज सकते हैं।
4) FitByFun एक उत्कृष्ट कार्यक्रम है जो अब मौजूद नहीं है।
हालांकि, मैंने जो विवरण लिखा है, उसे छोड़ देता हूं, भले ही, यह तथ्य मुक्त न हो और सभी तथ्यों से ऊपर है कि वे इसे साइट पर नहीं कहते हैं, इसे अयोग्य घोषित करते हैं।
कंप्यूटर के सामने प्रशिक्षण के लिए कार्यक्रम अच्छा और उपयोगी है, खासकर उन लोगों के लिए जो एक वीडियो गेम के एनिमेशन से प्रेरित होने पर पसीना बहाते हैं और फिट रहते हैं।
FitbyFun के साथ व्यावहारिक रूप से पीसी एक Wii फ़िट में बदल जाता है, जहां आपको स्क्रीन के सामने कार्टून के आंदोलनों का पालन करना होगा।
स्क्रीन पर चरित्र उसकी बाहों और पैरों को हिलाता है और वार्मिंग से शुरू होने वाली सेवाओं तक वास्तविक मोटर गतिविधि करता है।
समय के साथ, खेल से पता चलता है कि प्रशिक्षण के दौरान कितनी कैलोरी बर्न की गई है, साथ ही साथ समय व्यतीत किया गया है।
वर्चुअल ऑनलाइन फिटनेस इंस्ट्रक्टर को आप अपनी इच्छानुसार कस्टमाइज़ कर सकते हैं और स्क्रीन पर इस अवतार को हिलते हुए देखना भी मज़ेदार है।
प्रत्येक प्रशिक्षण सत्र एरोबिक्स कक्षाओं के लयबद्ध संगीत के साथ होता है।
ऐप प्रत्येक वर्कआउट के इतिहास को भी ट्रैक करता है ताकि आप समय के साथ अपनी प्रगति की समीक्षा कर सकें।
FitbyFun को चलाने के लिए आपको एक छोटी फाइल डाउनलोड करनी होगी जो कि आपके पीसी पर जावा इंस्टॉल होने पर शुरू होती है।
मुझे अभी भी याद है कि केवल पहला पाठ मुफ्त है।
क्या आपको लगता है कि आप हमेशा कंप्यूटर के सामने बैठे रहकर आकार में रख सकते हैं, तो अब आपको पूरी तरह से एक ब्रेक लेना होगा और इस कुर्सी से उठना होगा जो आपके नितंबों से चिपकी हुई है (ध्यान दें)!
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यह सच है कि हम आभासी को पसंद करते हैं, लेकिन वास्तव में कुछ भी किया जाना चाहिए, आप आभासी दुनिया के अवतार का उपयोग करके जिम नहीं जा सकते हैं या नहीं जा सकते हैं, जो हमारे स्थान पर दिखाई देता है, प्रशिक्षण अभ्यास वास्तव में कंप्यूटर के सामने किया जाना चाहिए, लेकिन कम से कम कुर्सी से उठना।
समर्थन में, पोम- HeyWEB निश्चित रूप से आता है! ऑनलाइन प्रशिक्षण करने के लिए तीन बहुत अच्छे, मज़ेदार और उपयोगी कार्यक्रमों के साथ, वास्तव में लेकिन एक आभासी प्रशिक्षक के साथ जिसकी गतिविधियों का आपको पालन करना होगा।
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1) Off4Fit अपने पीसी पर आराम और विश्राम के क्षण बनाने और काम करने के बावजूद फिट रहने के लिए अपने पीसी पर डाउनलोड और इंस्टॉल करने का एक मुफ्त और मुफ्त कार्यक्रम है। यह सॉफ्टवेयर, एक बार शुरू हुआ, एक भयभीत घड़ी अलार्म के निचले भाग में सिस्टम ट्रे में, उपस्थिति के लिए बाहर खड़ा है।
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आप इस तरह से चुन सकते हैं कि उन्हें आराम करने के लिए आंखों का वर्कआउट करना है और उन्हें मॉनीटर या कंप्यूटर से होने वाली थकान से उबारना है, हाथों को माउस या कीबोर्ड से आघात से बचाने के लिए और मांसपेशियों और नसों को ढीला करने के लिए और बहुत हल्के बॉडीवेट अभ्यासों के लिए मुख्य रूप से पिघल करने के लिए खींच पर उद्देश्य।
प्रशिक्षक द्वारा प्रत्येक प्रकार के प्रशिक्षण को सात बार किया जाता है, जिसके आंदोलनों का पालन करना चाहिए और इतालवी में प्रत्येक अभ्यास के लिए संक्षिप्त निर्देशों का भी समर्थन करना चाहिए।
बेशक, जिमनास्टिक को उलटी गिनती के अंत से पहले भी शुरू किया जा सकता है और इसकी अवधि को कॉन्फ़िगर किया जा सकता है भले ही, मैं कहूंगा, 50 मिनट का काम और 10 ब्रेक स्वीकार्य से अधिक हैं।
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इसमें स्ट्रेचिंग और रेसिस्टेंस एक्सरसाइज हैं, जो फ्री बॉडी वाले हैं और वेट वाले हैं, प्रत्येक एक अलग मांसपेशी ग्रुप को समर्पित है और फिट रखने के लिए उपयोगी है।
यह, हालांकि अंग्रेजी में, सभी के लिए उपयोग करना आसान और सहज है।
3) Passion4Profession वेबसाइट पूरे शरीर के लिए मुफ्त प्रशिक्षण कार्ड प्रदान करती है।
यह एक कार्यक्रम नहीं है, यह एक वेब एप्लिकेशन है जो सीधे ऑनलाइन, इतालवी में काम करता है।
शरीर के प्रत्येक पेशी द्वारा विभाजित की जाने वाली मांसपेशियों में बहुत सारे व्यायाम होते हैं: ट्रेपेज़ियस (गर्दन), डेल्टॉइड (कंधे), बाइसेप्स (हथियार), ट्राइसेप्स, फोरआर्म्स, पेक्टोरल, एडोबिनल्स, ओब्लिक, बैक (बैक), लुम्बर, बटॉक्स (सीट), योजक (आंतरिक जांघ), क्वाड्रिसेप्स, हैमस्ट्रिंग, बछड़े।
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कंप्यूटर के सामने प्रशिक्षण के लिए कार्यक्रम अच्छा और उपयोगी है, खासकर उन लोगों के लिए जो एक वीडियो गेम के एनिमेशन से प्रेरित होने पर पसीना बहाते हैं और फिट रहते हैं।
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