पीसी पर फैटी हुई आँखें; थकान दूर करने के उपाय

अगर काम के लिए या मस्ती के लिए हम पीसी स्क्रीन के सामने कई घंटे बिताते हैं, तो हम अनिवार्य रूप से ज्यादातर मामलों में खुद को थकी हुई और लाल आंखों के साथ पाएंगे, विशेष रूप से तब जब हम लगातार कई घंटों तक स्क्रीन पर बिना आंखें गड़ाए रहते हैं।
अतीत की तुलना में, आधुनिक मॉनिटर कम दृष्टि पहनते हैं (जिनके कंधे पर वर्ष हो सकते हैं, वे 80 और 90 के दशक के फॉस्फर मॉनिटर के हानिकारक प्रभावों को अच्छी तरह से जानते होंगे) लेकिन स्क्रीन की चमक और गिनती वर्णों को देखते हैं या चित्र अभी भी कुछ घंटों के बाद हमारी आँखों को थका सकते हैं।
हम इस गाइड में देखते हैं, जो आंखों की बूंदों या चिकित्सा सलाह के बारे में बात नहीं करता है, जब हम पीसी के सामने लंबे समय तक रहते हैं, तो उत्पादकता या मस्ती से समझौता किए बिना आंखों की थकान को कम करने के लिए कार्यक्रम, टिप्स और समाधान ।
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1) नियमित अंतराल पर डिस्कनेक्ट करना याद रखें
जब हम पीसी पर कई घंटे बिताते हैं तो थकान से बचने का पहला सुनहरा नियम यह है कि स्क्रीन के सामने हर घंटे उपस्थिति में 10 मिनट का छोटा ब्रेक लेना याद रखें, ताकि आँखों को आराम दिया जा सके और इस तरह अधिकतम एकाग्रता प्राप्त की जा सके।
अगर काम के सबसे अधिक व्यस्त घंटों में आपकी आँखें पीसी से दूर रखना याद रखना असंभव हो जाता है, तो हम उन मुफ्त कार्यक्रमों की मदद ले सकते हैं जो हमें सतर्क कर सकते हैं जब हमने पीसी पर एक घंटे के लिए काम किया और पुनर्जीवन को फिर से शुरू किया।
इस उद्देश्य के लिए हम जिन कार्यक्रमों का उपयोग कर सकते हैं, उनमें से एक है आइज़ रिलैक्स, यहाँ से मुफ्त डाउनलोड के लिए उपलब्ध -> आइज़ रिलैक्स ।

इस कार्यक्रम के साथ हम काम के समय और ब्रेक की अवधि को कॉन्फ़िगर करने में सक्षम होंगे, ताकि हम आंखों के लिए आराम की योजना बना सकें और समय से पहले सतर्क हो जाएं ताकि थकान दूर होने से पहले हमारी आँखें पीसी से दूर हो सकें।
एक अन्य समान कार्यक्रम जिसे हम रिमाइंडर या टाइमर के रूप में उपयोग कर सकते हैं, वह है CareUEyes, यहाँ से मुफ्त में उपलब्ध है -> CareUEyes ।

यह पूरा कार्यक्रम आपको एक नींद टाइमर सेट करने की अनुमति देता है और विभिन्न परिदृश्यों के अनुसार स्क्रीन के रंग के तापमान को भी कॉन्फ़िगर करता है, ताकि अत्यधिक आंखों की थकान हो।
अन्य प्रोग्राम जिनका उपयोग हम अपनी आंखों की सुरक्षा के लिए और पीसी स्क्रीन से अलग करने के लिए याद रखने के लिए कर सकते हैं, नीचे दिए गए गाइड में उपलब्ध हैं।
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2) पीसी स्क्रीन की चमक कम करें
आँख की थकान को कम करने के लिए एक और बहुत प्रभावी ट्रिक जब हम पंक्ति में कई घंटों तक पीसी के सामने होते हैं, तो स्क्रीन की चमक को कम करना है, मॉनिटर के निचले किनारे पर मौजूद नियंत्रण कुंजी पर सीधे अभिनय करना (हालांकि, बटन मिलने तक प्रत्येक पक्ष की जांच करें नियंत्रण)।

हमें ब्राइटनेस को समायोजित करने के लिए कुंजियाँ मिलती हैं या हम स्क्रीन पर इंटरफ़ेस तब तक दर्ज करते हैं जब तक हमें ब्राइटनेस से संबंधित मेनू नहीं मिल जाता।
आइए इसे दिन के दौरान न्यूनतम पठनीयता मूल्य तक कम करें (यह बहुत कम नहीं होना चाहिए अन्यथा हम कुछ भी नहीं देखेंगे, विशेष रूप से मजबूत बाहरी प्रकाश व्यवस्था के साथ) और यदि हम रात में काम करते हैं तो हम इसे न्यूनतम चमक पर भी छोड़ सकते हैं।
मॉनिटर के भौतिक बटन पर अभिनय करने के अलावा, हम मेनू और प्रदान की गई वस्तुओं का उपयोग करके विंडोज से सीधे चमक को समायोजित कर सकते हैं।
विंडोज 10 पर बस नीचे दाईं ओर नोटिफिकेशन पैनल खोलें और लाइट की तीव्रता (नोटबुक्स पर) एडजस्ट करने के लिए आइटम ब्राइटनेस पर क्लिक करें।

एक और प्रभावी फ़िल्टर चमक को कम करने और अपनी आँखों को तनाव न देने के लिए, विंडोज 10 के सभी हाल के संस्करणों पर उपलब्ध, रात के फिल्टर का उपयोग करना है।
हम अधिसूचना पैनल को नीचे दाईं ओर फिर से खोलते हैं और नाइट लाइट फ़िल्टर को सक्रिय करते हैं, ताकि चमक में गिरावट और रंग तापमान में बदलाव हो (जो गर्म हो जाएगा, आंखों के लिए बहुत ही आरामदायक होगा)।

अगर इसके बजाय हम चमक और रंग तापमान को समायोजित करने के लिए एक प्रोग्राम का उपयोग करना चाहते हैं, तो हम केयर्यूयस प्रोग्राम का उपयोग कर सकते हैं, जिसे हमने पहले ही पिछले पैराग्राफ में संकेत दिया है और यहां से मुफ्त में उपलब्ध है -> केयर्यूयस ।
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3) स्क्रीन से खुद को सही दूरी पर रखें
यह तुच्छ लग सकता है, लेकिन मॉनिटर से सही दूरी भी आंखों की थकान पर काफी प्रभाव डालती है।
यदि हम खुद को मॉनिटर के बहुत करीब रखते हैं, तो हमारी आँखें पढ़ने के लिए संघर्ष करेंगी और हमें उन्हें स्क्रीन पर एक बिंदु से दूसरे बिंदु तक सब कुछ पढ़ने में सक्षम होना होगा, ताकि दिन के अंत में थकान की भावना बढ़े।
मॉनिटर को देखने के लिए आदर्श दूरी को समझने के लिए, हम सही छवि प्राप्त करने के लिए विकर्ण और मॉनिटर के अधिकतम रिज़ॉल्यूशन को ध्यान में रखते हैं, जैसा कि निम्नलिखित छवि द्वारा इंगित किया गया है।

बाईं ओर हमारे पास आदर्श देखने की दूरी है (0.6 मीटर से 6 मीटर तक, बाद वाले मॉनिटर के लिए उपयोग करने योग्य नहीं हैं लेकिन टीवी के लिए अधिक उपयुक्त हैं), जबकि नीचे हम मॉनिटर के इंच में विभिन्न आकार रखते हैं (20 इंच से ऊपर तक) 100 इंच)।
1.2 मीटर की अधिकतम संदर्भ दूरी के साथ (जिसके आगे यह मॉनिटर के लिए वास्तव में प्रयोग करने योग्य नहीं है, लेकिन एक टीवी के क्षेत्र में प्रवेश करता है) 24 इंच के फुलएचडी मॉनिटर को 0.6 मीटर रखा जाना चाहिए जहां से हम इसे देखते हैं, ऊपर 30-इंच मॉनिटर या अधिक के लिए 1.2 मीटर।
यदि हमारे पास 4K मॉनिटर है, तो दूरी कम है: 0.4 इंच से 25 इंच का 4K मॉनिटर देखा जाना चाहिए, जबकि 30 इंच के एक को 0.6 मीटर से देखा जाना चाहिए।
0.4 मीटर से कम की दूरी किसी भी रिज़ॉल्यूशन पर और किसी भी मॉनिटर के साथ आपकी दृष्टि को तनाव में डाल सकती है, इसलिए चलो काम के दौरान या पीसी पर खेलते समय अपनी आंखों को जितना संभव हो उतना तनाव में लाने में सक्षम हो।
४) नीले प्रकाश को छानने वाले चश्मे का प्रयोग करें
आखिरी टिप हम आपको आंखों की थकान को कम करने और पीसी से थकी हुई आंखों से बचने के लिए दे सकते हैं, नीली रोशनी के खिलाफ सुरक्षात्मक चश्मे का लाभ लेना है, जो सभी आधुनिक एलसीडी मॉनिटर, एलईडी या अन्य प्रौद्योगिकियों द्वारा बहुत प्रचुर मात्रा में उत्सर्जित होता है।

मॉनीटर द्वारा उत्सर्जित नीली रोशनी के बहुत कुछ को हटा देने से, आपकी आंखें बहुत धीरे-धीरे थक जाएगी और आधुनिक प्रदर्शन को देखने के घंटों के बाद भी बहुत आराम हो जाएगा।
स्पष्ट रूप से इन चश्मे को बिना किसी ग्रेडेशन के खरीदा जा सकता है (जिनके पास दृष्टि संबंधी कोई समस्या नहीं है) या हम चश्मों पर सीधे ब्लू फिल्टर प्राप्त करने के लिए किसी भरोसेमंद ऑप्टिशियन की ओर रुख कर सकते हैं।
आंखों के दोषों के लिए आप अमेज़ॅन पर सस्ते जोड़ीदार चश्मा खरीद सकते हैं जैसे कि टी-वेदो डिजिटल प्रोटेक्शन राउंड, यहां उपलब्ध -> टी-वेदो डिजिटल प्रोटेक्शन राउंड (€ 14)।

एक अन्य लेख में हमने देखने के बजाय बेहतर और अधिक सुंदर पीसी चश्मा देखा है।
जाहिरा तौर पर वे सामान्य चश्में की तरह दिखते हैं, वास्तव में नीले प्रकाश की अधिकता के खिलाफ एक फिल्टर को एकीकृत करते हैं जब हम एक टैबलेट, एक स्मार्टफोन, एक टीवी या पीसी मॉनिटर का उपयोग करते हैं।
एक अन्य लेख जिसे हम स्वास्थ्य के बारे में पढ़ सकते हैं जब हम पीसी के सामने होते हैं तो निम्नलिखित होते हैं।
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