अपनी आँखों को पीसी के सामने सुरक्षित रखें

इस लेख के साथ, मैं उन सभी सिफारिशों को सूचीबद्ध करने और साझा करने जा रहा हूं, जिन्हें मैं विभिन्न विशिष्ट साइटों (जैसे यह एक) में अध्ययन करने में सक्षम रहा हूं ताकि खुद को कंप्यूटर के सामने बिताए कई घंटों के दौरान अपनी आंखों को बहुत अधिक तनाव न करने में मदद मिल सके।
न केवल वे जो कंप्यूटर पर बहुत काम करते हैं, बल्कि वे भी जो खेलते हैं और जो केवल समय बिताते हैं (न केवल पीसी पर, बल्कि स्मार्टफोन और टैबलेट पर भी) जो अपनी आंखों को एलसीडी स्क्रीन की रोशनी से बचाने के लिए सावधान रहना चाहिए, किसी भी आकार का ।
हालाँकि यह कई मौकों पर पहले से ही संबोधित किया गया विषय है, हम यहाँ इस बात का एक व्यावहारिक सारांश बनाने के लिए जाते हैं कि हमारी आँखों को पीसी के सामने बनाने के लिए क्या करना चाहिए, जो कि मॉनिटर के प्रकाश से आँखों की सुरक्षा के लिए, थकावट को रोकता है। दिन के अंत में कंप्यूटर के काम की भौतिकी, उत्पादकता में कमी, एकाग्रता में वृद्धि, आंखों में खिंचाव, मांसपेशियों में ऐंठन, लाल आंखें और आंखों में जलन ।
1) सही प्रकाश व्यवस्था
खिड़की या आंतरिक प्रकाश के माध्यम से प्रवेश करने वाले अत्यधिक उज्ज्वल प्रकाश या बाहरी प्रकाश के कारण आंखों का तनाव अच्छा नहीं है।
कंप्यूटर का उपयोग करते समय, परिवेश प्रकाश व्यवस्था लगभग आधी होनी चाहिए जो कि आपके कार्यालय में सामान्य रूप से होती है।
इसलिए बाहरी और आंतरिक प्रकाश स्रोतों, करीबी पर्दे या शटर को खत्म करना, कम बल्ब या ट्यूब का उपयोग करना या कम तीव्रता वाले लैंप का उपयोग करना आवश्यक है।
यदि संभव हो तो, यह भी कंप्यूटर मॉनीटर को सुविधाजनक बनाने के लिए सुविधाजनक है ताकि सामने या पीछे की बजाय खिड़कियां साइड में हों।
यदि संभव हो, तो नीयन रोशनी बंद करें और गरमागरम या हलोजन फर्श लैंप का उपयोग करें।
कृत्रिम प्रकाश व्यवस्था भी असुविधा का कारण बन सकती है यदि यह बहुत उज्ज्वल है, तो कभी भी कंप्यूटर कक्ष में ओवरबोर्ड न जाएं।
2) पलटा कम से कम
कंप्यूटर स्क्रीन पर प्रतिबिंब आंखों में खिंचाव पैदा कर सकता है, इसलिए खिड़कियों को कवर करके और कंप्यूटर के चश्मे का उपयोग करके उन्हें कम करने का प्रयास करें (बिंदु 10 देखें)।
3) पुराने मॉनिटर को बदलें
अगर हमारे पास कई वर्षों से एक मॉनिटर है, तो इसे बदलना बेहतर है क्योंकि नए लोग छवि गुणवत्ता में और नीले प्रकाश के प्रबंधन में बेहतर हैं, जो आंखों के लिए सबसे अधिक थकाऊ है। इसके अलावा, पुराने मॉनिटर छवि झिलमिलाहट से पीड़ित हो सकते हैं, जो कंप्यूटर आंख के तनाव के मुख्य कारणों में से एक है, चाहे वह ध्यान देने योग्य या ध्यान देने योग्य न हो। नए मॉनिटर पर, उच्चतम संभव रिज़ॉल्यूशन का चयन करें और लेखन और डेस्कटॉप तत्वों को बड़ा करें। अंत में, एक बड़े प्रदर्शन के साथ एक मॉनिटर चुनें, कम से कम 19 इंच अगर 27 भी नहीं।
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4) कंप्यूटर स्क्रीन सेटिंग्स समायोजित करें
आधुनिक मॉनिटर में डिस्प्ले को कॉन्फ़िगर करने और चमक, कंट्रास्ट और रंग तापमान को समायोजित करने के लिए एक नियंत्रण कक्ष होता है। सामान्य तौर पर, स्क्रीन की चमक आसपास के वातावरण के समान होनी चाहिए, इसलिए यदि स्क्रीन दीपक की तरह दिखती है, तो यह अच्छी बात नहीं है, जबकि अगर इस तरह का कोई पृष्ठ सुस्त या ग्रे दिखता है, तो यह बहुत अंधेरा है। रंग तापमान रंगीन स्क्रीन द्वारा उत्सर्जित दृश्यमान प्रकाश के वर्णक्रम का वर्णन करता है।
नीली रोशनी वह है जो आंखों को थका देती है इसलिए आपको हमेशा नारंगी या लाल बत्ती के पक्ष में नीली रोशनी को कम करना चाहिए। प्रदर्शन के रंग तापमान को कम करने से अधिक आरामदायक देखने के लिए नीली रोशनी की मात्रा कम हो जाती है।
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नोट: विंडोज 10 में आप सेटिंग्स> सिस्टम> स्क्रीन में पा सकते हैं, रात की रोशनी के लिए विकल्प, जो शाम या रात होने पर नीली रोशनी को बहुत बढ़ा देता है।
विंडोज 7 और 8 में और मैक और लिनक्स पर भी आप एफ.लक्स नामक कार्यक्रम के साथ एक ही फ़ंक्शन (कई और अधिक विकल्पों के साथ) प्राप्त कर सकते हैं।
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5) पलक अक्सर
कंप्यूटर पर काम करते समय, सूखापन और जलन को रोकने के लिए ब्लिंकिंग बहुत महत्वपूर्ण है।
जब कंप्यूटर पर काम करते हैं, तो आप सामान्य से लगभग एक तिहाई कम पलक झपकाते हैं, इसलिए इसे करना याद रखना महत्वपूर्ण है।
इसके अलावा, जैसा कि कई कार्यालयों में हवा सूखी है, यह सूखी आंखों और सूखी आंखों के कारण आँसू के वाष्पीकरण की दर को बढ़ा सकता है। यदि यह एक समस्या है, तो कोई भी डॉक्टर के पास जाने में सक्षम नहीं होगा और दिन में उपयोग के लिए कृत्रिम आँसू निर्धारित करेगा। आंखों को सफेद करने वाली चिकित्सा आंखों की बूंदों से बचने के लिए भी आवश्यक है, क्योंकि वे केवल सौंदर्य लाभ (और यह मैं व्यक्तिगत अनुभव से सदस्यता लेता हूं) सूखापन और जलन को कम नहीं करता है।
कंप्यूटर का उपयोग करते समय सूखी आंखों के जोखिम को कम करने के लिए, सभी डॉक्टरों द्वारा अनुशंसित एक व्यायाम है: हर 20 मिनट में, आंखों को 10 बार झपकाएं जैसे कि सोते समय (बहुत धीरे से)।
6) अनुसूचित विराम और आंखों के व्यायाम करें
आंखों की थकान के जोखिम को कम करने के लिए, नियम है कि कम से कम हर 20 मिनट में कंप्यूटर से दूर और कम से कम 20 सेकंड के लिए दूर की वस्तु (कम से कम 20 फीट दूर) को देखें। कुछ नेत्र रोग विशेषज्ञ इस अभ्यास को 20-20-20 नियम कहते हैं। एक और अभ्यास 10-15 सेकंड के लिए एक वस्तु को दूर देखना है, फिर 10-15 सेकंड के लिए बारीकी से देखें। फिर दूर से एक बार और इतने पर 10 बार देखें। यह व्यायाम लंबे समय तक कंप्यूटर के काम के बाद आंखों को केंद्रित करने की क्षमता को अवरुद्ध करने के जोखिम को कम करता है। इन दोनों अभ्यासों से कंप्यूटर स्क्रीन के कारण आंखों के खिंचाव का खतरा कम होता है।
जाहिर है, लगातार ब्रेक लेने से भुगतान बंद हो जाता है।
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7) काम डेस्क की व्यवस्था करें
जो लोग पीसी पर काम करते हैं और कागज के दस्तावेजों से भी निपटते हैं, उन्हें पीसी स्क्रीन के समान चादरों पर चमक बनाए रखने के लिए टेबल लैंप का उपयोग करना चाहिए, जिससे यह सुनिश्चित हो सके कि प्रकाश आंखों या मॉनिटर से टकराए नहीं।
8) आँखों की सुरक्षा के लिए पीसी ग्लास खरीदें
पीसी ग्लास पीले विरोधी चिंतनशील लेंस वाले हैं, वे प्रभावी हैं और अच्छी तरह से काम करते हैं।
इस तथ्य से परे कि मैं वर्षों से उनका उपयोग कर रहा हूं, मुझे इस तरह के समाचारों के अधिक स्रोत मिले हैं, जैसे कि अध्ययन, जो पीसी के उपयोग में आंखों की रक्षा के लिए पीसी चश्मे की प्रभावशीलता की पुष्टि करते हैं, दोनों कई घंटों तक काम करने के लिए और खेलते हैं।
सबसे प्रसिद्ध पीसी चश्मा गुन्नार ऑप्टिक्स, एक जर्मन ब्रांड है, जो दुनिया भर में बेचता है।
आप आधिकारिक वेबसाइट पर या अधिक आसानी से, अमेज़ॅन पर गुन्नार पीसी चश्मा खरीद सकते हैं।
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