कंप्यूटर पर काम करने से दर्द होता है; कैसे पीसी के सामने स्वस्थ रहने के लिए

कंप्यूटर के सामने काम करना दुनिया की सबसे आरामदायक और कम थका देने वाली गतिविधि की तरह लग सकता है, लेकिन वास्तव में यह कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है जिन पर संदेह नहीं किया जाएगा।
मानव शरीर को लंबे समय तक बैठने के लिए उपयोग नहीं किया जाता है, इसलिए यह ग्रस्त है।
बैठने से पीठ में दर्द होता है और रक्त परिसंचरण को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, हृदय रोग को बढ़ावा देता है।
कीबोर्ड और माउस के व्यापक उपयोग से हाथ, हाथ और गर्दन की मांसपेशियों में अकड़न के साथ-साथ सूजन और चोट भी हो सकती है।
बहुत लंबे समय तक चमकदार स्क्रीन पर रहने से सूखी आंखें और सिरदर्द हो सकता है।
मामलों को बदतर बनाने के लिए , कंप्यूटर का काम तनावपूर्ण हो सकता है, जिससे अवसाद और चिंता हो सकती है ।
मैं यह नहीं कह रहा हूं कि यह खदान में जाने जैसा है, लेकिन कंप्यूटर पर काम करना बिल्कुल स्वास्थ्यप्रद प्रकार की गतिविधि नहीं है और किसी को इसके नकारात्मक प्रभावों को कम नहीं समझना चाहिए, यह जानने के लिए कि स्वस्थ और फिट रहने के लिए क्या दर्द होता है और इसे कैसे ठीक किया जाए ।
READ ALSO: PC के सामने अपनी आंखों की सुरक्षा करें
1) सबसे पहले, यह जानना महत्वपूर्ण है कि पूरे दिन बैठना शरीर के लिए बहुत बुरा है और यहां तक ​​कि घातक भी हो सकता है ।
कंप्यूटर के सामने होने के कारण, स्कूल की मेज पर बैठकर, टीवी देखते हुए, किताब पढ़ते हुए और किसी भी अन्य गतिहीन गतिविधि को लंबे समय तक जारी रखा जाना उतना ही हानिकारक है।
बैठे हुए भी, रक्त नहीं फैलता है क्योंकि इसे करना चाहिए, पीठ लगातार तनाव से गुजरती है और वजन कम करने के लिए वजन कम करती है क्योंकि हम कुछ कैलोरी जलाते हैं और बकवास खाते हैं।
स्वास्थ्य जोखिमों से बचने के लिए अच्छी तरह से बैठना महत्वपूर्ण है और लगातार कई घंटों तक नहीं।
फिट रहने के लिए महत्वपूर्ण बात, काम पर और घर पर, हर घंटे कम से कम 5 मिनट का लगातार ब्रेक लेना है।
ब्रेक के दौरान अपने पैरों को चलाएं और फैलाएं, शायद, एक कंप्यूटर डेस्क पर विचार करें जो हमें दिन के कम से कम भाग के लिए खड़े होने की ओर ले जाता है।
एक अन्य लेख में कुछ कार्यक्रम विराम की योजना बनाते हैं, बाकी आपकी आँखों और दिमाग को सूचित करते हैं
इनमें बिग स्ट्रेच रिमाइंडर भी है जो हमें हर घंटे खड़े रहने और पैरों को ढीला करने की याद दिलाने का काम करता है।
जाहिर है कि काम के पहले या बाद में या उसके आसपास के स्थान के दौरान भी शारीरिक व्यायाम करना महत्वपूर्ण है।
उदाहरण के लिए 7 मिन वेबसाइट पर हर दिन 7 मिनट के लिए घर पर एक प्रशिक्षण कार्यक्रम है और यह ऑनलाइन फिटनेस और जिम अभ्यास के लिए सबसे अच्छी साइटों में से एक है।
2) गलत स्थिति दर्द, साथ ही दोहरावदार आंदोलनों का कारण बनती है ।
बुरी मुद्रा जरूरी नहीं कि बैठने का परिणाम है बल्कि एक समस्या है जो सभी दैनिक गतिविधियों पर निर्भर करती है।
कंप्यूटर पर काम करते समय खराब मुद्रा से जुड़े सामान्य परिणाम पीठ, कंधे और गर्दन में दर्द होते हैं, जिसके परिणामस्वरूप अक्सर सिरदर्द होता है।
बार-बार टूटने के अलावा, सामान्य तौर पर यह पता होता है कि स्वस्थ आसन कैसे करें और कंप्यूटर के सामने कैसे बैठें ताकि पीठ और आंखों को थकाएं नहीं ।
3) स्क्रीन को ठीक करने से आंखें खराब हो जाती हैं और उन्हें थका देती है
घंटों तक एक उज्ज्वल स्क्रीन को देखने से आंखों की थकान और आंखों में खिंचाव, सिरदर्द, धुंधली दृष्टि, जलन, खुजली या पानी की आंखें और अस्थायी दृश्य गड़बड़ी हो सकती है।
सौभाग्य से, आंखों की थकान शायद ही कभी एक स्थायी समस्या है, इसलिए लक्षणों को आसानी से रोका जा सकता है या इलाज किया जा सकता है।
क्लासिक उपचार एक अच्छी गुणवत्ता वाली स्क्रीन का उपयोग करना और मॉनिटर से दूर रखना है।
आंखों को आराम देने के लिए एक दिलचस्प सिद्धांत 20/20/20 नियम है: हर 20 मिनट में, 20 सेकंड के लिए 20 फीट (6 मीटर) दूर किसी वस्तु को देखें।
ईवीओ और आइज़ रिलैक्स जैसे कार्यक्रम भी ब्रेक की योजना बनाने और आँखों को आराम देने के लिए उत्कृष्ट हैं ।
जब कमरा गहरा हो जाता है तो स्क्रीन की ब्राइटनेस को कम करने के लिए F.Lux प्रोग्राम भी बहुत उपयोगी है ।
READ ALSO: कंप्यूटर और मोबाइल स्क्रीन से आंखों की सुरक्षा कैसे करें
4) कंप्यूटर का अकेलापन काम करता है और यह तथ्य कि मस्तिष्क हमेशा व्यस्त रहता है, अवसाद और अवसाद का कारण बन सकता है ।
कम समय में अधिक काम करने के लिए, हर किसी, रिश्तेदारों और दोस्तों और उन लोगों के साथ संवाद करने के लिए कंप्यूटर बहुत प्रभावी उपकरण हैं, जो अन्यथा कभी महसूस नहीं करेंगे।
इसके विपरीत, हालांकि, कंप्यूटर नींद लेता है, यह अलगाव, मांसपेशियों में तनाव, सिरदर्द और तनाव, अवसाद या चिंता के सामान्य संकेतों में ला सकता है।
इन समस्याओं का उपचार रात में कंप्यूटर पर नहीं जाना है, वास्तविक और न केवल आभासी सामाजिक संबंधों की तलाश करने के लिए, दोस्तों या सहकर्मियों के साथ खाने के लिए, बहुत सारा पानी पीना और अभी भी लगातार ब्रेक लेना है।
अंग्रेजी ब्लॉग Makeuseof से प्रेरणा लेते हुए लिखा गया यह लेख, कंप्यूटर के काम से होने वाली स्वास्थ्य समस्याओं से सभी को अवगत कराना चाहता है, जिससे उनकी आदतों में छोटे-छोटे बदलावों से बचा जा सकता है, आलस्य पर काबू पाया जा सकता है और वर्कहोलिक होने के बिना लगातार ब्रेक लेने की कोशिश की जा रही है। सभी लागत।
अंत में यह सभी प्राथमिकताओं के बारे में है कि कुछ लोगों के लिए, जो बहुत अधिक काम करते हैं या फेसबुक पर या ऑनलाइन गेम के साथ बहुत अधिक समय बिताते हैं, समय बदल गया है।